관절부담제로 (1) 썸네일형 리스트형 40대 이상 필독! 스쿼트 없이 힙업 만드는 비법: 관절 부담은 줄이고 효과는 UP! 40대가 되면 힙업 운동, 쉽지 않으시죠? 무릎도 아프고, 허리도 뻐근하고... 😭 하지만 이제 걱정 마세요! 스쿼트 대신 관절에 부담 없이 힙업 효과를 톡톡히 볼 수 있는 운동법을 소개합니다. 이 글 하나로 처진 엉덩이, 셀룰라이트 고민을 날려버리고 탄탄한 하체 라인을 만들어보세요! 왜 스쿼트 말고 '이 동작'을 해야 할까요?스쿼트는 대표적인 하체 운동이지만, 잘못된 자세로 하면 무릎과 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 40대 이상은 관절이 약해져 부상 위험이 더 크죠. 하지만 걱정 마세요! 오늘 소개할 운동은 벽을 이용한 '힙 드라이브' 동작으로, 관절 부담은 최소화하면서 엉덩이 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다.관절 부담 최소화:벽을 지지대 삼아 운동하므로 무릎과 허리에 가해지는 부담을 .. 이전 1 다음
